Wir haben Frau Dr. Seval Yilmaz von der Zahnwelt Höng in Zürich zum Austausch hinsichtlich der doch weit verbreiteteten Zahnaztphobie gebeten.
Ein Besuch beim Zahnarzt ist für viele Menschen nicht angenehm. Ein grosser Teil der Bevölkerung entwickelt negative Gedanken zum Besuch beim Zahnarzt, dass Zahnarztangst mit diversen Ausprägungen entsteht. Diese Furcht kann dazu führen, dass Behandlungen nicht gemacht werden und es langfristig zu ernsthaften Zahnschäden kommt. Doch woher kommt diese Angst und wie kann man sie überwinden?
Warum haben viele Menschen eine Zahnarztphobie?
Die Gründe für Zahnarztangst sind unterschiedlich. Oft basieren sie auf schlechten Erfahrungen, wie Schmerzen, dem Geräusch des Bohrers oder dem grellen Licht beim Zahnarzt. Oft kommt auch das Gefühl dazu, dass man die Kontrolle verliert, da der Zahnarzt an einer sehr sensiblen Stelle arbeitet. Der Gedanke an Schmerzen trägt oft dazu bei, dass man den Zahnarztbesuch hinauszögert.
Die moderne Zahnmedizin bietet jedoch viele Wege, um die Behandlung schmerzfrei zu gestalten.
5 Tipps zur Vorbereitung auf den Zahnarztbesuch Hier sind fünf bewährte Tipps, die helfen können, die Zahnarztangst zu senken und den Besuch entspannter zu gestalten:
1. Mit dem Zahnarzt reden
Der beste Schritt ist, die Angst direkt anzusprechen. Viele Zahnärzte sind darauf trainiert, einfühlsam mit ängstlichen Patienten umzugehen und können die Behandlung anpassen. Ein direktes Gespräch kann viel Druck nehmen, und Fragen zu stellen hilft, den Behandlungsablauf besser zu verstehen. Ein erfahrener Zahnarzt wird bereit sein, Pausen einzulegen oder ein „Stoppsignal“ zu vereinbaren, damit du jederzeit die Kontrolle behältst.
2. Atem- und Entspannungstechniken
Eine einfache Atemtechnik kann helfen, den Herzschlag zu beruhigen und den Stress abzubauen. Eine Methode ist die 4-7-8-Technik: 4 Sekunden tief einatmen, 7 Sekunden den Atem anhalten und 8 Sekunden langsam ausatmen. Dies kann das Nervensystem beruhigen und helfen, entspannt zu bleiben. Vor dem Zahnarztbesuch kann auch progressive Muskelentspannung durchgeführt werden, bei der du verschiedene Muskelgruppen an- und entspannst.
3. Alternative Methoden
Hypnose, EMDR Hypnose und EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) finden zunehmend Anwendung, um Zahnarztangst zu bewältigen. Hypnose kann helfen, Ängste positiv zu beeinflussen und den Besuch stressfreier zu gestalten. EMDR, ursprünglich zur Traumatherapie entwickelt, nutzt Augenbewegungen, um belastende Erinnerungen zu verarbeiten und kann besonders wirksam sein, wenn die Angst auf einem traumatischen Erlebnis beruht.
4. Eine vertrauensvolle Person mitnehmen
Die Begleitung einer vertrauten Person kann beruhigend wirken und Geborgenheit geben. Wenn jemand, dem du vertraust, mitkommt, kann das allein schon helfen, sich sicherer zu fühlen. Viele Zahnarztpraxen lassen eine Begleitperson im Behandlungsraum zu, was besonders für diejenigen wichtig sein kann, die Angst vor Kontrollverlust haben.
5. Beruhigende Musik oder Hypnose-Audiodateien
Die richtige Musik kann sehr hilfreich sein. Erstelle eine Playlist mit ruhiger Musik, die dir während des Termins hilft, dich abzulenken. Alternativ kannst du auch spezielle Audiodateien für Hypnose ausprobieren, die helfen, Angst zu verringern. Viele Zahnärzte lassen Kopfhörer während der Behandlung zu – nutze das, um die Behandlung wie in einer mentalen „Oase“ zu erleben.
Ist die Angst vor dem Zahnarzt wirklich gerechtfertigt?
Sicherheit in der Zahnarztpraxis heute
Moderne Zahnärzte nutzen die neueste Technik, um Schmerzen so gering wie möglich zu halten. Mit lokalen Betäubungen, besonderen Anästhesie-Methoden und sanften, präzisen Geräten ist die Zahnbehandlung heute viel angenehmer als früher. Sogar bei schwierigeren Fällen sind schmerzhafte Eingriffe selten. Die Angst vor dem Zahnarzt, oft über Generationen weitergegeben, spiegelt oft nicht mehr die Realität wider.
Fazit
Zahnarztangst muss kein Problem sein. Ob durch ein offenes Gespräch mit dem Zahnarzt, Atemübungen oder neue Ansätze wie Hypnose und EMDR – es gibt viele Optionen, um den Zahnarztbesuch angenehmer zu machen. Auch das Mitnehmen eines Freundes oder das Hören beruhigender Musik können helfen, Ängste zu reduzieren. Dein Zahnarzt ist ein Partner, der an deiner Zahngesundheit interessiert ist, und zusammen könnt ihr den Weg zu einer angenehmen Behandlung finden. Dein Lächeln wird es dir danken!
